Stress é o modo como nosso corpo reage a qualquer mudança na rotina, é uma resposta de adaptação do nosso organismo ante qualquer situação, passando a ser um mecanismo de auto-preservação.

Seu aparecimento pode estar relacionado a situações reais ou imaginárias, e suas principais causas podem ser:

- excesso de atividade/ má distribuição de tempo

- acúmulo de raiva e sentimentos negativos

- problemas de relacionamento

-descontrole diante de situações críticas

- preocupação excessiva

- falta de descanso e lazer

- dificuldade em lidar com as perdas

O stress não é necessariamente negativo. O aumento gradativo da adrenalina melhora o desempenho físico e intelectual.

Quando bem usado, ajuda a superar desafios. Segundo a antropóloga americana Susan Andrews, quando o stress é percebido como desafio, pode despertar o que há de melhor numa pessoa, mas, se traz emoções negativas, pode levar a doenças.

O ideal, é intercalar momentos de tensão, com pausas para o relaxamento. Portanto, para se tirar proveito dos efeitos da adrenalina no nosso organismo, necessitamos gerenciar o stress.

Um dos aspectos mais flagrantes dos efeitos nocivos do strees é a redução da qualidade de vida das pessoas, com reflexos altamente negativos para seu desempenho no trabalho. Isso ocasiona faltas e atrasos no serviço, com queda na produtividade.

Estudos demonstram que o custo decorrente do stress é dez vezes maior do que todas as greves combinadas.

Vários são os sintomas físicos e  emocionais criados pelo stress. Dentre eles temos:

- tensão muscular

- aumento da pressão arterial

- irritabilidade

- impaciência

- raiva

- nervosismo

- impaciência

- fadiga

- falta de concentração

- ansiedade e angústia

Estes sintomas quando frequentes e repetidos, podem acarretar várias doenças como:

- demência senil (mal de alzheimer)

- enfarte precoce

- gastrite e úlcera

- hipertensão arterial

- impotência sexual, dentre outros.

Através das técnicas do Yoga (pranayamas, ásanas, yoganidra e dhárana), trabalhamos voltados à busca de qualidade de vida, visando a harmonização do indivíduo em todos os níveis, desenvolvendo suas potencialidades com criatividade.

A prática tem como objetivo o autoconhecimento através do refinamento da personalidade e do comportamento; do aumento da vitalidade e da saúde física, do gerenciamento dos conflitos mentais e emocionais e do desenvolvimento da concentração e consciência.

Abaixo, citamos alguns benefícios de cada técnica mencionada anteriormente:

Pranayamas: (técnicas de respiração)

Respirar corretamente é fundamental para o desenvolvimento de todas as nossas funções físicas,orgânicas, musculares, psíquicas e emocionais.

A respiração adequada combate o envelhecimento precoce e a oxidação do organismo, acalma o sistema nervoso, aumenta a capacidade de memória e concentração, produz constante massageamento do coração e seus componentes,dos pulmões e vísceras abdominais.

Ásanas: (posições físicas)

As posições trabalham sistematicamente todas as partes do corpo, alongando e tonificando músculos e ligamentos, facilitando a circulação e mantendo a coluna vertebral e as articulações naturalmente flexíveis.

Equilibram e vitalizam o funcionamento das glândulas, desenvolvem força, resistência, destreza, vigor, coordenação, equilíbrio e agilidade.

Reduzem a fadiga e proporcionam estabilidade. Relaxam o corpo e mantêm a mente ativa.

Yoganidra: (relaxamento)

Reduz a tensão muscular interna do corpo, fazendo com que os órgãos internos funcionem melhor. Combate neuroses, o stress e a depressão. Aumenta a resistência da pele, reduz a ansiedade.

Desenvolve a força de vontade e amplia a consciência.

Dhárana: (concentração/meditação)

A concentração afasta de nossa mente sensações e pensamentos indesejáveis. Com isto, ocorre um aumento de percepção e intuição.

A concentração opera mudanças nas células  cerebrais e nos nervos, promovendo regeneração cerebral. Amplia o estado de consciência.

O Navrattna Yoga em São Paulo vem dedicando grande atenção aos programas de gerenciamento do stress junto às empresas.

Agende uma entrevista e promova dentro de sua empresa, um programa específico de gerenciamento do stress adequado às necessidades de seus funcionários.

Ivana Gomes