No ano passado, nós do Navrattna Londrina trabalhamos com o grupo Criando a Liberdade na preparação corporal para montagem do espetáculo “Então é assim”.
Este espetáculo tem como elenco os atores Apollo Theodoro, Ed Sombrio, Letícia Ferreira e Nucha, e direção de Luiz Valcazaras.
Fique atento a sua re-estréia. Vale a pena conferir. É um espetáculo muito intenso, nos conduz a muitas reflexões….. sem falar na excelente atuação do elenco.
Segue abaixo, algumas colocações feitas pelo grupo a respeito do trabalho desenvolvido com eles.
O Yoga colaborou com a preparação física do grupo “Criando a Liberdade”, durante a montagem do espetáculo Então é Assim! inspirado a partir da obra ”Entre quatro Paredes” do filósofo alemão Jean Paul Sartre.
Os atores encenavam num tapete coberto por cacos de vidro. O ambiente proposto pelo texto é tenso e conflituoso. O Museu de Artes de Londrina, obra de Artigas, foi palco da primeira temporada do espetáculo.
O trabalho corporal foi baseado, principalmente, no yoga. O que possibilitou aos atores, concentração, resistência e equilíbrio, sendo fundamental para o resultado cênico do espetáculo, o qual exigia dos atores o corpo pronto a responder as inquietações dos personagens.
As aulas de yoga, com todos os seus exercícios de respiração e suas posições, foi para os atores um instrumento de busca da percepção e consciência corporal. Como facilitador, permitiu aos atores conhecer seu corpo em sua totalidade: respiração, movimentos, pés, cabeça, mãos, etc. Comunicação entre personagens, público e espaço.
Além das aulas de Yoga que os atores faziam com as professoras Ivana e Susana, antes dos ensaios e apresentações, utilizavam da prática aprendida no aquecimento.
Na sexta feira passada, 29 de fevereiro, nós aqui do Navrattna Yoga Londrina recebemos a cantora indiana Ratnabali num workshop sobre mantras.
Participaram deste workshop nossos alunos e alguns convidados.
Ratnabali falou da origem e significado da palavra mantra, da importância de entoar os mantras corretamente e com intenção nos objetivos, como também deu o significado de alguns mantras que foram cantados no workshop. Muitos deles, gravados em seus CDs Shiva Lounge e India.
O evento foi muito apreciado pelos presentes, e a cantora também ficou bastante satisfeita com a participação de todos.
O mantra tem origem nos Vedas, livros sagrados indianos, compilados há 3.000 anos a.C.
O mantra nos leva a um estado meditativo.
Repetidos muitas vezes, interrompem o processo natural de pensamentos intermitentes que nos leva de uma idéia a outra sem controle.
Ao conseguir parar o fluxo mental, promovemos o relaxamento do corpo, aquietamos a mente e nos abrimos a vibrações sutis, que permitem o aumento da percepção.
O manasika mantra (aquele repetido mentalmente) tem efeito mais poderoso no nosso sistema nervoso.
Há mantras específicos para promover determinados objetivos como:
- Om: limpa a mente, nos permite aceitar quem somos
- Hum: ajuda ao combate de doenças, afasta as forças negativas
- Shanti: transmite calma, paz, desapego e contentamento
- Ram: desenvolve força e coragem
O Navrattna Yoga Londrina promove no dia 29/02/08, um workshop de Mantras com a cantora clássica indiana Ratnabali Adhikari .
Neste workshop serão abordados a origem e significado da palavra mantra, a importância de entoar os mantras corretamente e significado dos mesmos.
Nascida em Calcutá, India, Ratnabali formou-se em canto clássico indiano tendo também estudado os vários gêneros de cânticos, do folclórico ao clássico. Hoje, seu repertório faz parte das mais importantes coletâneas de lounge music e world music européias. É autora dos CDs Shiva Lounge e India, da
gravadora Azulmusic.
Veja abaixo o clipe da música Rama:
Seguem mais informações sobre o workshop Mantras com Ratnabali:
“Yoga é a ciência de bem viver e deve ser incorporada ao nosso dia a dia”. Swami Satyananda Saraswati
Da raiz “yug“, que significa unir, o Yoga diz respeito à união do corpo, mente e espírito. Em geral, quando se fala em Yoga, as pessoas têm em mente imagens de posições impossíveis de se realizar. Mas essa não é a essência da prática.
O Yoga não tem limite de idade, não depende de crença nem de religião. Não entra em conflito com os sentimentos religiosos, pelo contrário. A prática permite que cada um, aos poucos, aproxime-se do seu verdadeiro ser.
Até pouco tempo atrás, o Yoga era usado no ocidente apenas como técnica de relaxamento, controle respiratório e meditação. Hoje, o ocidente vê o Yoga como uma prática poderosa no tratamento de doenças, com eficácia comprovada por vários estudos acadêmicos. Aliada à medicina convencional, a prática pode ter um papel importante no tratamento de doenças como: hipertensão, diabetes, depressão, asma, artrite, irritações no intestino, alcoolismo, entre outras.
Esta prática tem sido cada vez mais indicada pelos médicos de pacientes da terceira idade na busca de tratamento de diversos sintomas, desde o fortalecimento dos ossos e articulações, até a busca de auto-confiança e auto-estima. É sabido que grande número de idosos sofrem de osteoporose e que a cada dia vem crescendo o número de cirurgias de prótese da articulação do fêmur com o quadril.
Para evitar as quedas, tão comuns nesta idade, o Yoga trabalha fortalecendo a visão e os olhos; promovendo o equilíbrio físico; mantendo a flexibilidade da coluna; fortalecendo as articulações, musculatura e ligamentos dos pés, joelhos, coxas e quadris. Os exercícios são executados de forma tranqüila e prazerosa, buscando a auto-superação aos poucos, respeitando sempre a limitação individual.
Os exercícios para os olhos, Trátakas, ajudam a manter a boa saúde da retina e das outras partes do olho, permitindo uma boa acomodação do olhar para enxergar os degraus, as mudanças na altura do chão e para pisar firmemente.
O pé é a base de uma boa estática. Na prática, os exercícios dão flexibilidade aos dedos dos pés, fortalecendo ao mesmo tempo o arco do pé para uma boa sustentação. Aumenta-se também a flexibilidade da coluna vertebral. Uma coluna flexível é imprescindível para se ter mais conforto e saúde, dando maior mobilidade e juventude. Além destes benefícios, a prática promove o massageamento de vísceras, glândulas e órgãos, promovendo o equilíbrio às suas funções. Desenvolve consciência corporal e coordenação motora, fortalece o sistema imunológico.
As técnicas respiratórias têm grande importância dentro da prática do Yoga. Respirar conscientemente relaxa os músculos, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos, melhorando a capacidade pulmonar, a capacidade de memória, de concentração e o raciocínio. Estando diretamente ligada ao sistema nervoso, a respiração atua nos estados de humor do indivíduo. As técnicas respiratórias agem no combate contra a ansiedade e depressão.
Já nas técnicas de relaxamento, ocorre o aumento da resistência da pele, combate a neuroses, stress, desenvolvimento de força de vontade, auto-confiança e ampliação da consciência. Importantes também são as técnicas de concentração, que aumentam a percepção e intuição; ocasionam mudanças nas células cerebrais e nos nervos, promovendo regeneração cerebral. Com a mente concentrada, o praticante alcança um domínio muito grande sobre seu corpo, sua saúde e sua vida.
Em linhas gerais, a prática do Yoga faz um bem enorme, ajudando a: equilibrar a produção hormonal; reduzir a pressão sangüínea e os níveis de colesterol; melhorar o padrão de sono; fortalecer o sistema imunológico; aumentar a capacidade de concentração e a criatividade; desenvolver um corpo e idéias mais flexíveis; melhorar a qualidade de vida.
Ter um corpo que funciona bem, que responde ao comando, que favorece a dignidade e a autonomia, e revela suas aptidões pessoais, é busca de todo ser humano. Entrar na terceira idade não quer dizer “ficar doente”. Podemos ganhar anos, maturidade, sabedoria e experiência de vida com saúde, bem estar e equilíbrio físico, mental e emocional.
O Navrattna Yoga de Londrina vem desenvolvendo em parceria com a Unimed um trabalho junto a grupos de “melhor idade” há dois anos. Este trabalho nos tem trazido muita satisfação pelos objetivos atingidos. Informe-se sobre estas aulas em nosso estúdio.
Existe uma técnica do yoga, conhecida como Yoganidra, que utilizamos em todas as aulas. Yoganidra significa, literalmente, yoga do sono e é utilizada para se levar a um relaxamento mais profundo do físico, do mental e do emocional.
A prática do yoganidra é feita, preferencialmente, na posição shavasana, que é o decúbito dorsal. Colocam-se os pés afastados u do outros, as mãos afastadas do tronco com as palmas voltadas para o alto e deixa-se o rosto virado para cima. Através desta posição, tanto a circulação sangüínea quanto energética são favorecidas.
Temos aqui 3 podcasts com sugestões de prática de yoganidra.
Clique nos links para acessar a página onde pode ouvir a sessão e ler mais informações sobre ela.
Queremos inaugurar o nosso Blog com um pod cast para você baixar, guardar e ouvir quando quiser: a narração do rodízio de conscientização corporal que abre toda sessão de yoganidra em nossas aulas no Navrattna Yoga.
Você pode fazê-lo deitado em sua cama ou num tapete, em casa ou em algum lugar tranqüilo. Servirá para você relazar cada parte de seu corpo, partes externas e internas. Aproveite!
Ouça e pratique o Rodízio de Conscientização Corporal (02:25min)
