No dia 12 de setembro , estaremos realizando aqui no Estúdio Água Verde uma vivência de AUTOMASSAGEM. É uma excelente oportunidade para você aliviar um pouco das tensões geradas pelo dia a dia.

Saiba um pouquinho mais…
A automasagem é uma técnica simples quee utiliza os mesmos princípios da acupuntura e shiatsu. É bastant útil e recomendada, principalmente, como método preventivo de dores no corpo, dores de cabeça, mal-estar e tensões, entre outras. O interessante é que você pode massagear seu corpo em qualquer ambiente, inclusive no trabalho.
A automassagem contribui até para a melhora da auto-estima, pois você aprende a se conhecer.  A pressão dos dedos nos pontos energéticos do corpo libera endorfina e outras substâncias de nosso organismo responsáveis pelo alívio das dores e pela sensação de bem estar.Com a automassagem é possível aliviar tensões, descongestionando as terminações nervosas, melhorando também a circulação linfática, sanguínea e energética.
Quando a energia não flui direito o corpo pode manifestar esse bloqueio em forma de uma dor de cabeça, por exemplo. Com a automassagem você facilita e libera o fluxo de energia corporal. Para acabar com a dor de cabeça, basta pressionar por três minutos, com o polegar, a curva da mão entre os dedos polegar e indicador. Durante esse período o organismo envia uma mensagem para o cérebro solicitando a produção de endorfina para aliviar a dor.
As pessoas possuem o poder da autocura, mas para isso é preciso estimular os pontos certos. A automassagem é  uma terapia complementar e deve ser utilizada como forma de prevenção. É importante que, além disso, as pessoas tenham uma alimentação saudável e pratique  alguma atividade física.
Para aliviar o estresse uma outra dica é massagear os ombros ou mesmo os pés, pois eles possuem ligação com todas as áreas do corpo, ativando o funcionamento dos órgãos. Se você trabalha o dia todo com o computador, massageie os braços no decorrer do dia, desta forma aumentará a circulação sangüínea nessa região. No trabalho, principalmente para àqueles que trabalham horas no computador, ou telemarketing, ou em atividades que requeiram movimentos repetitivos,  é recomendado fazer uma pausa de duas em duas horas para aliviar tensões.
É sempre muito bom cuidar do corpo. A massagem é um investimento em si mesmo. Não adianta se preocupar com a casa, o trabalho, o filhos, etc., se não estiver de bem com você mesmo. Além da automassagem, quando puder, faça sessões de massagem ou yogaterapia também, O  ideal é fazer  a automassagem de duas a três vezes por semana e a massagem com um profissional semanalmente, ou pelo menos uma vez ao mês.

Dicas de automassagem  no seu dia-a-dia:
• Cabeça – Coloque os polegares na base da cabeça, bem onde começa o pescoço. Em seguida apóie os outros dedos também no crânio. Pressione os polegares fazendo movimentos circulares. Pressione também a polpa do polegar no espaço entre as sobrancelhas por 3 ciclos de 1 minuto. Isso contribui para aliviar dores de cabeça;
• Braços – É possível aliviar a ansiedade esfregando o punho com o dedão realizando movimentos circulares;
• Mãos – Alongue-se com a palma das mãos para fora. Em seguida, com a palma para dentro. Pressionar a ponta do dedo mínimo contribui para aliviar tensões do decorrer do dia;
• Pernas – Massagear com movimentos circulares a região da coxa, pode auxiliar a aliviar a depressão;
• Pés – Faça compressões com os polegares na sola do pé. Massagear o peito dos pés, com a lateral do dedo indicador, ajuda a aliviar cólicas menstruais. Você pode também fazer massagens na planta dos pés exercendo leve pressão por cerca de 3 minutos, está massagem contribui para ativar todos os pontos do corpo e lê dar uma sensação de vigor físico, bem-estar e relaxamento.
Agora dê um tempinho para você, e experimente!

Namastê!

Vera Lucia