O que EU posso fazer diariamente para tornar a minha vida melhor, para alcançar o bem-estar físico, metal, emocional e espiritual?

Esta é uma pergunta qual a qual mais cedo ou mais tarde nos deparamos, Discorro adiante com algumas orientações, alguns passos que podem ser seguidos em sua busca e auto-realização.

1. Sorria mais…

Um sorriso genuíno transmite energia amorosa, energia esta que tem o poder de curar.
Segundo os especialistas que estudam o humor a sério, sorrir é o maior segredo para viver bem. O bom humor é, antes de tudo, a expressão de que o corpo está bem. Ele depende de fatores físicos e culturais e varia de acordo com a personalidade e de cada um. Mas, mesmo sendo o resultado de uma combinação de variáveis, pode ser ajudado com uma visão otimista do mundo.

Um indivíduo bem-humorado sofre menos porque produz mais endorfina, um hormônio que relaxa. A endorfina aumenta a tendência de ter bom humor. Ou seja, quanto mais bem humorado você está, maior o seu bem estar e, conseqüentemente mais bem humorado você fica. Eis aqui um círculo vicioso que os especialistas chamam de “feedback positivo”. A endorfina também controla a pressão sangüínea, melhora o sono e o desempenho sexual.

O ato de sorrir traz benefícios ao corpo e ao espírito, nos deixa mais jovens e bem dispostos.

Mas sorrir nem sempre é tão fácil, afinal, o estresse do cotidiano, a correria no trabalho e/ou nos estudos, as preocupações com as contas muito antes do fim do mês… tudo isso nos faz sorrir cada vez menos e, por conseqüência, faz os outros sorrirem menos também. Mas vale a pena fazer uma forcinha: um bom dia acompanhado de um sorriso pode levantar o seu astral e das pessoas ao seu redor!

Experimente sorrir para você mesmo no espelho e veja como é bom!

2. Seja paciente

A paciência precisa ser cultivada. Afinal, está relacionada com a estabilidade emocional e é uma atitude de equilíbrio.
Você vive se perguntando como é possível manter a calma quando o tempo é escasso, as cobranças sempre mais intensas, as transformações cada vez mais rápidas? Pois saiba que, mesmo neste mundo tão complexo, A rapidez com que as informações chegam até nós dá a falsa sensação de que tudo pode ser absorvido e resolvido da noite para o dia. Ledo engano. É justamente essa suposta onipotência que faz com que cobremos uma agilidade do mundo e de nós mesmos que está além do ritmo possível. Resultado: vivemos ansiosos, com a sensação de que as coisas não acontecem, de que nossa vida está estagnada e, o que é ainda mais grave, de que não temos a habilidade necessária para lidar com o mundo tanto interior como exterior.

Por mais que o homem tente atropelar a natureza com recursos artificiais que se propõem a re-programar o tempo, na essência da vida há um ciclo biológico de desenvolvimento cujos ponteiros não aceitam nenhuma intervenção. Por mais que estímulos que sejam criados, um bebê, por exemplo, não consegue andar antes de determinada fase.
A paciência requer fé. É importante ter em mente que qualquer demora não é negação, mas parte do processo. Sem confiança, temos a tendência de nos preocuparmos e até nos desesperarmos.. Saiba que cada coisa tem seu próprio tempo e ele quase sempre independe de nossa vontade.
Uma pessoa não se torna bem-sucedida de um dia para o outro, não se familiariza com uma nova tecnologia num piscar de olhos. Uns demoram mais para dominar certos processos, outros menos, mas esse período de adaptação é necessário a todos. Sem contar que muitas vezes uma demora pode significar uma lição importante sobre escolhas e responsabilidades.
Ao contrário do que se crê, paciência não é acomodação nem conformismo, mas uma resistência ativa a essas cobranças exageradas. É uma espécie de lucidez instintiva que nos ajuda a compreender e respeitar o ritmo natural das coisas, do outro e de nóa mesmos. E quando se faz àquilo que é possível, e consciente do seu próprio limite, tenha certeza de que os resultados desejados virão no tempo certo.
Seja mais paciente. Faça este exercício ao menos durante sete dias. Você vai descobrir aos poucos que saber esperar é uma arte que pode trazer ótimas recompensas…

Afirmação matinal: “Para ser paciente, devo aceitar que a vida é um processo e certas coisas não podem ser aceleradas. Admitir isso é o primeiro passo para a minha evolução”.
Diga a si mesmo (a): “Hoje vou trabalhar a compreensão e respeitar meu próprio ritmo. Não vou me violar, mas fazer só o que for possível, estabelecendo prioridades”.
Diário noturno: Escreva ou medite sobre a experiência de ter incluído a paciência no seu dia. Por exemplo, “eu me alegrei por ter sido paciente quando…” e “descobri que fico impaciente e perco a cabeça quando…”.
 

3. Controle o seu Stress

O atual modo de vida do ser humano favorece o apego ao mundo físico, e por sua vez, às coisas materiais. Quanto mais achamos que precisamos ter isso, comprar aquilo, mais nos sentimos  preocupados e assim, as emoções nos atropelam, desejo, vaidade, ansiedade, depressão, stress.

Cada dia mais as pessoas exigem mais de si mesmas e dos outros. No dia-a-dia, essa atitude alimenta a tensão interna, elevando o stress Estudos comprovam que um ambiente tenso aumenta o risco de ocorrência de erros. Também é preciso prestar atenção no que este comportamento pode estar dizendo. Ser exigente demais com os outros muitas vezes mostra um lado inseguro e dificuldade de lidar com as pressões. É importante a auto-observação, dar um tempo para si mesmo e sentir o corpo, sentir as emoções pois um problema pode existir por muitos anos antes de se manifestar fisicamente como doença. Se você consegue perceber o desequilíbrio no início, ainda terá tempo para corrigi-lo.

As emoções negativas geram desequilíbrio na energia do organismo, como por exemplo, um desequilíbrio na energia do coração pode deixar você teimoso.
Existem muitas práticas que podem ser realizadas para ajudar você a manter o equilíbrio, como praticas de respiração, yoga, relaxamento, caminhadas, dança e ajuda-lo a ter uma vida mais saudável e feliz.

4- Invista em sua Saúde

Muitas pessoas gastam toda a sua energia para ganhar dinheiro, até exaurir a vitalidade, possibilitando que a doença se instale. E aí… tem de gastar cada vez mais dinheiro com médicos, remédios, hospitais, cirurgias… UM check-up é bom e necessário e é importante que regularmente você faça esta avaliação médica  de rotina, pois ela garante que se envelheça bem.
Adotar este hábito previne doenças. Além disso, diagnosticar precocemente uma doença  aumenta a sua probabilidade de cura para muitas doenças.

Mantenha hábitos de vida saudável: caminhe ao ar livre em um parque, sinta o cheiro do mato, das flores; ouça uma boa música; diminua os ruídos a sua volta (o barulho em excesso é prejudicial); faça exercícios físicos regularmente; medite; leia um livro; abrace as pessoas que ama, ria mais, coma alimentos frescos, muitas frutas e verduras; assista a um bom filme; faça massagens; tome sol, enfim, faça coisas que te dê prazer!
5. Abra o seu coração para que novas coisas possam acontecer
 Você já deve ter percebido que geralmente é necessário passar por momentos de crise para que realmente as pessoas mudem seus hábitos e costumes. Geralmente essas crises acontecem quando estamos agarrados a velhos padrões de comportamento, que sabemos que temos que mudar, mas inconscientemente permanecemos agarrados a eles por temermos o novo, nos sentindo mais seguros com aquilo que já conhecemos. Quando chegam as crises, temos a impressão que o nosso mundo acabou, enxergamos apenas o sofrimento, e enxergamos apenas o caos diante de nós, e falamos a nós mesmos:
Porque isto está acontecendo comigo?
Isso é injusto!
Não acredito que isto é verdade, parece um pesadelo!
Mas eu sou uma pessoa tão boa!
Eu não devia ter acreditado…
Bem que me falaram…  etc.
Assim como passamos por momentos de transformação, a humanidade também passa. Muito do que se dizia no passado, já não serve mais para o presente. Isso é a mudança da consciência humana. Com o avanço tecnológico, principalmente nas comunicações, acelera-se ainda mais esse processo.
Olhe a sua volta, para os outros que conhece. Você irá perceber que todos estão com questões a resolver. Sempre haverá alguém melhor e pior do que você. Faça uma reflexão sobre a sua vida nos últimos cinco anos. Compare com sua vida inteira. Você poderá perceber que nos últimos cinco anos aconteceram muito mais coisas diferentes na sua vida.
Muitas das dificuldades de fazermos mudanças na nossa vida se deve ao fato de sermos muito apegados a coisas, pessoas, idéias.
Quando você compromete-se com seu caminho de transformação, começa a mudar o mundo em sua volta. Esse caminho é desafiante, em alguns momentos árduo, mas seus resultados são gratificantes, através dele você expressa o seu potencial espiritual, a sua fé, aprenderá a respeitar e honrar a si mesmo, trilhará em busca da excelência da vida na Terra.
Você poderá começar seu processo de transformação pelas pequenas coisas, como por exemplo, limpando suas gavetas, arrumando seu armário, assim irá exercitando sua mente para as grandes e necessárias transformações em sua vida.
 

6. Pratique YOGA
O Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
Quais os Efeitos do Yoga?
O Yoga atua em todos os níveis do nosso ser: físico, mental e emocional. Mas o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos internos e as glândulas. Ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico, relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos. As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são os mais beneficiados pelos exercícios e o resultado é que o processo de enrijecimento devido à inatividade, o cansaço, a postura incorreta e o envelhecimento é revertido. A prática regular do Yoga garante uma qualidade de vida muito melhor, livre dos efeitos nocivos da correria e da tensão do cotidiano.

Veja a nossa agenda e horários e não deixe de experimentar.

7- Livre-se de seus Condicionamentos

Até que ponto o homem é condicionado por sua fisiologia, sua hereditariedade, seu meio social, pela ideologia cultural da qual participa, por seu inconsciente e, sobretudo pela História, por seu momento histórico e por sua própria história pessoal. Os hindus, há muito tempo, já trabalhavam para libertar o homem desses condicionamentos. Libertar o homem daquilo que foi imposto e deixar que este manifeste sua verdadeira identidade, este é o propósito!

Por não conseguir vivenciar suas reais vontades nós ficamos invariavelmente presos ao que a sociedade nos impõe, no entanto o sistema indiano visa quebrar essa tendência tomando mais consciência de nossos condicionamentos e ampliando conseqüentemente o nosso poder de escolha.

O Samkhya,  sistema filosófico naturalista do Hinduismo, entende esse conceito do condicionamento e descondicionamento.

O destino maleável ou karma
Segundo esse ponto de vista, quando nascemos involuntariamente adquirimos um karma. Uma espécie de destino maleável. Isso já é um grande ganho em relação a antigos conceitos que acham que o homem nasce com o rumo da vida determinado e imutável. Viemos ao mundo ganhando uma bagagem cultural e uma hereditariedade, mas poderemos direcionar nosso destino dependendo de como vamos agir durante a nossa existência.

As impressões ou samskáras
Quando criança, teremos as primeiras impressões do universo que nos cerca. Essas leituras do mundo são chamadas samskáras. Elas serão classificadas em três grupos dependendo da qualidade da experiência:
- Positiva, se for prazerosa;
- Negativa, se for dolorosa;
- Neutra, se não causar grandes impactos em nossos sentidos.

A partir da categoria percebida, seguiremos um dos mais fortes instintos animais que é fugir da dor e se aproximar do prazer. Faremos de tudo para repetir os samskáras positivos e evitar os negativos. No entanto, sensações são mutáveis e dependem diretamente de nossa hereditariedade e influências culturais. São as pessoas que nos educam, nossos amigos e o meio onde vivemos que determinam para nós o que é prazeroso e o que é doloroso.

Os sentidos não são perenes, eles se moldam de acordo com o meio em que estamos. Observamos também, que as impressões que inicialmente foram classificadas como dolorosas podem passar a ser catalogadas como prazerosas. Tudo vai depender de influências externas.

A hereditariedade possui grande poder em nossas decisões e também limita nosso livre-arbítrio (muitas pessoas tem pouca liberdade de escolha, pois vive a sua vida de acordo com o prisma daqueles que as ensinam e daqueles que estão à sua  volta e poucas vezes agem por vontade própria). Se não pararmos para perceber essas interferências em nossas decisões, não agiremos para mudá-las. Viveremos um determinismo, seguido o que nos foi incutido como bom ou ruim e não experimentando aquilo que realmente sentimos. A realidade é sempre construída a partir de crenças já pré-estabelecidas.

Os condicionamentos ou vasánas
Quando uma impressão é reproduzida várias vezes ela passa a outra categoria recebendo o nome de vasána. Com a repetição constante ela deixa de ser uma leitura dos sentidos e se torna um condicionamento.

Vasána, segundo Patañjali, tem o sentido de “sensações subconscientes especificas”. Ele também definiu cinco matrizes produtoras de Chittavritti: Avidya (ignorância), Asmita (sentimento de individualidade), Raga (paixão), Dvesha (aversão) e Abhinivesha (apego à vida).
Para entender o sentido da palavra, imagine que a mente vem ao mundo sem nenhuma impressão, como uma folha de papel branca. A cada experiência vamos fazendo uma pequena marca em nossos registros e classificando-a. Quando repetimos as ações prazerosas, fazemos vários sinais iguais no mesmo local criando com o vasána. Nossa tendência é repetir as impressões positivas sempre que tivermos oportunidade. O condicionamento em si não é algo ruim, ele é inevitável e em muitos casos ajuda-nos a tomar decisões mais rápidas.

O que prejudica é quando o vasána fica tão forte que passa a interferir em nossa vontade. Aquilo que a sociedade nos impõe como regras, na maior parte das vezes contribui para a nossa sofisticação como pessoas, entretanto não podemos ficar a mercê dessas normas. Sempre deve prevalecer nossa vontade de adotá-las quando importantes para o nosso crescimento pessoal ou não quando elas andarem num sentido oposto a esse. A grande armadilha do vasána é que ele tentará sempre reproduzir ao máximo as experiências, mesmo que em determinado momento essa não seja a nossa vontade, tirando-nos assim o livre-arbítrio. Não basta apenas se conscientizar deles, o viciado, por exemplo, sempre acha que vai reproduzir seu vício pela última vez, mas quando a situação aparece se ele não agir repetirá o condicionamento.

Quando a pessoa está longe da situação é fácil visualizar o que é melhor para ela, no entanto é quando a oportunidade de reproduzir o condicionamento ocorre que veremos o tamanho do seu livre-arbítrio. A tendência é a vontade tomar conta da consciência e prevalecer o velho hábito.
Vejamos mais um exemplo que ilustra bem essa situação.

Você passa em frente a uma padaria e sente um cheiro de bolo de chocolate. Na sua casa sempre havia bolo de chocolate e sua mãe o fazia com muito carinho. Esse bolo era adorado também pelos seus colegas de colégio e sempre foi seu lanche favorito na escola (karma), como aquele doce foi desde a primeira vez classificado como saboroso (samskára) ao sentir seu cheiro você adentra à padaria e o vislumbra. Sua cor e textura estão perfeitas. Seu aroma de tão intenso foi percebido lá de fora por você e uma vontade incontrolável faz com que você solicite um para o atendente. (samskára) Colocando-o na boca você saboreia por instantes intermináveis aquele delicioso bolo. A experiência é muito positiva e você sai da confeitaria feliz. No dia seguinte, ao passar pelo mesmo local, você sente o cheiro, entra na padaria, avista o seu objeto de desejo e repete a ação de experimentá-lo. Mais uma passagem pela padaria e as mesmas ações são repetidas (vasána). Chega um dia que você decide que não vai comer mais bolo de chocolate, você está de regime e isso é uma decisão legítima. Ao passar em frente à confeitaria… nesse momento que vamos medir qual é a profundidade do seu vasána e até que ponto ele rouba o seu livre-arbítrio. O pior é que a mente faz truques para parecer que a decisão é realmente sua. Frases como “só hoje“ ou “me reprimir é pior que não comer“ aparecem e atraem a repetição do condicionamento. Quanto mais você for conduzido a atualizar suas impressões positivas, menos vontade própria você terá.

Com essa história conseguimos vislumbrar o quanto nossa educação interfere na forma de lermos o mundo e conseqüentemente em nossas ações. Vemos também o quanto somos estimulados a repetir aquilo que nos satisfez, mesmo que essa não seja nossa vontade atual. A humanidade evolui muito devagar, pois temos condicionamentos muito parecidos com o que os nossos pais tinham. Aprendemos com eles o que era bom e o que era ruim e assim, pouco podemos fazer em termos de melhorias internas. Acabaremos por repetir condicionamentos. Nossas ações nos levarão há uma condição existencial muito parecida com a que tinham aqueles que nos embutiram os desejos.

O ciclo existencial ou samsára
A roda da vida ou do nascimento, existência e morte é chamada pelos indianos de samsára (não confundir com samskára, impressões) e se dá da seguinte forma: a partir de nossa hereditariedade vamos ter impressões do mundo, estas gerarão condicionamentos conforme o que nos foi imposto como bom ou ruim e isso gerará uma forma de viver parecida com a de quem nos precedeu.

Os condicionamentos nos levarão a ações que recomeçam o ciclo KARMA – SAMSKÁRAS – VASÁNAS e assim para sempre.
Para a corrente hindu espiritualista a única saída é aprender o que for possível nesta vida para morrer e reencarnar em uma condição um pouco melhor. Os naturalistas acreditam que independentemente de onde, quando ou como você nasceu, todo o ser humano tem condições de em vida alcançar a libertação. O objetivo é livrar-se do ser condicionado e atingir o que eles chamam de môksha, a libertação ainda em vida. O môksha é uma pessoa sem condicionamentos, aquele que segue realmente a sua vontade.

A liberdade
O Sámkhya nos ensina uma saída para a prisão desse ciclo vicioso. Escaparemos fazendo o caminho contrário.
VÁSANA – SÁMSKARAS - KARMA
Toda mudança precede uma tomada de consciência daquilo que desejamos mudar. O primeiro passo para sair de algum vício ou condicionamento é saber que ele existe.
Portanto você precisa:
- Aplicar um auto-estudo constante para saber quais condicionamentos estão influenciando de forma negativa o seu desenvolvimento pessoal ou privando sua liberdade de escolha e a partir daí, partir para a mudança ( a qual não é fácil).
Os condicionamentos uma vez enraizados fazem de tudo para se atualizarem e jamais desejam morrer. A sugestão que fica para vencê-los é começarmos a mudar pequenos hábitos. Isso representa ganhar pequenas batalhas.  Os Vasánas (tendências)  mais fracos são mais fáceis de serem vencidos.

Um exemplo simples pode ser você se determinar a arrumar sua cama todo dia pela manhã. Mais do que pela organização, realizar aquilo que nos determinamos faz crescer dentro de nós uma autoconfiança que nos possibilitará mais a frente modificar áreas muito profundas no nosso inconsciente. É necessário que se tenha muita disciplina e auto-superação, pois caso você tenha se comprometido e não cumprido, gera-se o efeito contrário e você passará a acreditar menos em sua capacidade de melhorar.
Quando começamos a perceber aquilo que dentro de nós não é vontade própria e sim imposição do meio social em que vivemos já demos o primeiro passo para a liberdade. Tendo força e confiança para modificar aquilo que queremos, passamos a enfraquecer os condicionamentos. Os vasánas se tornam mais controlados até o ponto de serem apenas samskáras (impressões). Nesse ponto o ato deixa de ser um condicionamento conduzido por forças do inconsciente e passa a ser uma vontade que só se realizará com uma decisão lúcida que pesou os prós e contras.

Nesse estágio podemos realmente escolher, sem agir pela tendência. Com grande liberdade de escolha será fácil  agir em nosso karma (destino) e fazer da vida aquilo que bem entendermos. Deixando de seguir aquilo que foi determinado para você ser, pelos outros  para manifestar o que você deseja no mais fundo do seu âmago, seguindo o seu dharma.

8-  Desfrute das 7 Leis Espirituais do Sucesso

O sucesso na vida poderia ser definido como a expansão contínua da felicidade e a realização progressiva de objetivos compensadores. Por outro lado, o sucesso, que inclui a criação de riquezas, só é considerado possível com a participação de outras pessoas. É preciso que se aborde o sucesso e a abundância espiritualmente, como o constante fluxo de todas as coisas boas na sua direção.
Com o conhecimento e a prática da lei espiritual, nos colocamos em harmonia com a natureza e criamos sem ansiedade, com alegria e amor.
São muitos os aspectos do sucesso; os bens materiais são apenas um de seus componentes. Além disso, o sucesso é a jornada não o destino. A abundância material, em todas as suas expressões, é uma das coisas que tornam a jornada mais prazerosa. Mas o sucesso inclui também saúde, energia, entusiasmo pela vida relacionamentos compensadores, liberdade criativa, estabilidade física, emocional, bem-estar e paz de espírito.
Mesmo que tenhamos a experiência de tudo isso, permaneceremos insatisfeitos se não cultivarmos a divindade que está dentro de nós. Na realidade, somos uma divindade disfarçada, somos embriões de deuses e deusas que, contidos em nosso ser, buscam a plena materialização. O verdadeiro sucesso é, por isso, a experiência do milagre. É a divindade se abrindo em nosso interior. É percebermos essa divindade em toda parte, em tudo o que experimentamos – no olhar de uma criança, na beleza de uma flor, no vôo de um pássaro. Quando passamos a experimentar a vida e como a expressão milagrosa da divindade - não de vez em quando, mas o tempo todo saberemos o que significa verdadeiramente o sucesso.
Antes de definir as sete leis espirituais, o Dr. Deepak Chopra esclarece o conceito de lei:
“Lei é o processo pelo qual o não manifesto se torna manifesto. Toda a criação, tudo o que existe no mundo físico; é resultado do não-manifesto se transformando em manifesto. Tudo o que contemplamos vem do desconhecido. O universo físico nada mais é do que o Eu se desdobrando para experimentar-se como espírito, mente e matéria. As leis físicas do Universo, na verdade, representam esse processo, essa consciência em movimento. Quando compreendemos essas leis e as aplicamos em nossa vida, qualquer coisa que desejamos pode ser criada, porque essas mesmas leis que a natureza utiliza para criar uma floresta, uma galáxia, uma estrela, um corpo humano pode realizar nossos desejos mais profundos”.

LEI DA POTENCIALIDADE PURA
Entre em contato reservando um momento do dia para ficar em silêncio, para apenas SER. Fique sozinho em meditação silenciosa pelo menos 2x ao dia, 30min. pela manhã e à noite. Reserve um período do dia para comungar com a natureza e observar em silêncio a inteligência que há em todas as coisas vivas. Pratique o não-julgamento. Comece o dia dizendo: hoje, não julgarei nada - e lembre-se disso durante todo o dia.
LEI DA DOAÇÃO
Dê um presente em todo lugar que for, a todos que encontrar; esse presente pode ser um cumprimento, uma flor, uma oração. Ofereça sempre alguma coisa às pessoas com que entrar em contato. Estará, assim, desencadeando o processo de circulação de energia, de alegria, de riquezas, de abundância, na sua vida e na vida de outras pessoas. Agradeça as dádivas que a vida oferece. E esteja aberto para receber. Deseje em silêncio, felicidade e muita alegria toda vez que encontrar alguém.
 LEI DO KARMA ou DA CAUSA E EFEITO
Observe as escolhas que vai fazer a todo o momento. Toda vez que fizer uma escolha, pergunte:
- Quais serão as conseqüências?
-  Esta escolha trará felicidade e satisfação a mim e aos outros?
Peça orientação ao seu coração. Se sentir conforto, siga adiante com a escolha. Se sentir desconforto, observe. O coração é intuitivo, e conhece a resposta certa.
LEI DO MÍNIMO ESFORÇO
Pratique a aceitação, dizendo: hoje aceitarei pessoas, situações, circunstâncias, fatos, como eles se manifestarem. Não se volte contra o universo, lutando contra o momento presente. Aceitando as coisas como elas são, assuma a responsabilidade pela sua situação. Desista da necessidade de defender seus pontos de vista e de convencer ou persuadir os outros. Permaneça aberto a todos os pontos de vista.
LEI DA INTENÇÃO E DO DESEJO
Faça uma lista de todos os seus desejos.
Olhe para ela antes de entrar em silêncio e meditação. Olhe antes de adormecer. Olhe quando acordar. Libere a lista de seus desejos no ventre da criação. Confie. Esteja consciente do momento presente.
LEI DO DESAPEGO  
Comprometa-se, hoje, com o distanciamento, o desapego. Não force soluções de problemas. Transforme as incertezas em um ingrediente essencial da própria experiência através da sabedoria da incerteza, encontrará segurança. Experimente a aventura da vida, com todo o mistério, diversão, magia.
LEI DO DHARMA ou DO PROPÓSITO DE VIDA
Você deve nutrir, com amor, a divindade que habita em você, no fundo de sua alma. Preste atenção ao seu espírito, que anima seu corpo e sua mente. Faça uma lista de seus talentos únicos. Depois, outra lista das coisas que adora fazer. Diga então:
- Quando eu expresso meus talentos, e os ponho a serviço da humanidade, perco a noção do tempo e crio abundância na minha vida e na vida de outras pessoas. Pergunte diariamente a si mesmo:
- Como posso servir?
- Como posso ajudar?

Espero que você possa desfrutar um pouco de seu tempo e por em prática estes ensinamentos,  um a um em sua rotina diária e ao final do ano possa sentir as mudanças que realizou em sua vida. Basta regar diariamente a sua sementinha e ao final você poderá ver e sentir que linda flor desabrochou em você.

9. Mude hábitos alimentares

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada. Experimente o vegetarianismo e sinta a mudança em seu corpo, sua mente, suas emoções.

Se você  estiver com vontade de mudar para uma dieta vegetariana mas não souber como começar, comece por aquilo que já sabe. Faça uma lista de refeições que prepare regularmente. Algumas destas refeições já poderão não conter carne, tais como esparguete ou salteado de legumes. Em seguida, escolha pratos que possam facilmente não conter carne com algumas substituições. Por exemplo, pode cozinhar chili vegetariano deixando de fora a carne e adicionando feijão preto por exemplo. Ficará surpreendido ao aperceber-se de que alguns pratos requerem apenas substituições simples.Assim que tenha em mãos uma lista de refeições vegetarianas, adicione novas ideias. Adquira livros de receitas vegetarianas. Vá a restaurantes vegetarianos. Poderá constatar que fazer a mudança é mais fácil – e mais agradável – do que você poderia pensar.Independentemente da sua idade ou situação, uma dieta vegetariana bem planejada pode preencher as suas necessidades nutricionais.

Seja Feliz!

Namastê!

Vera Lucia

Bibliografia:
Saúde e Plenitude – Um caminho para o ser - Roberto Crema
Gandhi, minha vida e minhas experiências com a verdade.
O Segredo da cura pela Yoga.
Dieta Vegetariana – Uma alimentação saudável
As 7 leis espirituais do sucesso – Deepak Chopra
Yoga & Consciência
Textos da internet

Leia a reportagem “Ano Novo, Vida Nova” da Gazeta do Povo (03/12/08) e veja as dicas de como relaxar neste período de festas e se preparar para um bom ano novo.

Além disso, aprenda com a yogaterapeuta Vera como fazer uma automassagem relaxante para a região do pescoço, dicas publicadas nesta mesma reportagem da Gazeta do Povo:

APRENDA A MASSAGEAR SEU PESCOÇO COM A VERA

Olá amigos,

Nos dias 1 e 2 de  novembro estaremos realizando  um  Workshop de   “AYURVÊDA PARA LEIGOS”, com José Luiz Azevedo, Terapeuta Ayurvédico International Academy of Ayurveda, Pune ,India. School of Ayurveda and Pancha Karma, Kerala - India Atharva Ayurvedic Clinic – Dr. Pankaj Patil – Terapeuta Assistente Dr. Chowdary Ramil Ayurvedic Clinic- Katmandu, Nepal – Assistente Dr. José Ruguê, São Paulo - Brasil. Terapeuta de Pancha Karma Ex- diretor da Associação Brasileira de Ayurvêda.

  ayurveda.ppt

Deixo aqui uma entrevista com José Luiz para que você possa se familiarizar um pouco com o Ayurvêda e se decidir a participar deste 1º Workshop.

AYURVÊDA - Um Tesouro Acessível
                  por  José Luiz Azevedo
O que é Ayurveda?
Ayurveda é uma palavra originada de duas raízes do Sânscrito: Ayu = Vida e Veda _ conhecimento ou ciência. Portanto temos Ayurveda – a Ciência da Vida.
Este antigo conhecimento surgiu cerca de 5.000 anos atrás na planície gangética ao noroeste da Índia. Esse sistema foi desenvolvido apartir de observações da natureza e estado alterado de consciência por praticas de meditação, pelos antigos sábios ( rishis) com o intuito de preservar a vida através de nosso bem físico mais precioso – a Saúde plena.

Quais são as bases de Ayurveda?
Ao longo dos séculos Ayurveda vem mantendo-se fiel a seus princípios e provando sua eficácia não só na preservação da saúde bem como na extirpação da doença já manifesta.
Um dos alicerces de conhecimento é a Teoria Tridosha. Tal teoria define que tudo na natureza está sujeita as combinações e concentrações de três humores biológicos , conhecidos em Ayurveda como doshas.

O que são Doshas?
Dosha pode ser traduzido como humores ou desequilíbrio.eles são em numero de três Vata, pitta e Kapha. São formados a partir do agrupamento de cinco grande elementos comuns a tudo na natureza. Esses elementos são em número de cinco os quais também são conhecidos como “ pancha mahabhutas”.
Pancha =5 Maha = grande Bhuthas= elementos
Esses elementos são:
Éter, Ar , Fogo, Água e Terra

Como acontece essa aglutinação para formação dos Doshas ?
Esse agrupamento acontece por um grau energético de sutileza e densificação.
Éter + Ar = Vata
Fogo + Água = Pitta
Água + Terra = Kapha

Como podemos sentir ou visualizar o doshas na Natureza ou em nós mesmos?
Os Doshas não podem ser vistos já que são energias sutis. Contudo podem ser sentidos em tudo que está presente na Natureza:
Estações do Ano, Horas do dia, Nossa constituição física, nosso metabolismo, nos sabores dos alimentos…E muito mais!

Pode uma pessoa ou alimento ser totalmente influenciada ou dominada por um dosha?
Sim. Se uma pessoa tiver o biótipo e ou o metabolismo que se enquadre nos Atributos de Vata, dizemos que essa pessoa é ou está muito Vata, muito embora ela tenha os outros dois doshas em menor concentração ou desequilíbrio.

Como posso reconhecer os doshas em uma pessoa?
Conforme falamos anteriormente, os doshas não pode ser vistos. Mas podem ser reconhecidos através de suas qualidades ou atributos. Á saber;
Vata - Frio, seco, áspero , muita mobilidade e agitação, pouca vitalidade, medroso
Pitta – Quente, levemente oleoso, impetuoso, muita vitalidade, cáustico, colérico
Kapha – Frio, Oleoso, pesado, lento, alta resistência, amoroso

Quando é definido os doshas de uma pessoa?
Na verdade a constituição de uma pessoa ( Prakruti) pode ser comparada a carga genética da medicina moderna. No momento da fecundação é definido essa essência. Seja pelos fatores energéticos dos pais, seja pela época do ano, pelo tipo de alimentação dos progenitores ou ainda fatores sociais externos.
Da mesma forma que uma pessoa não pode modificar seu DNA, o mesmo se aplica para a essência desse indivíduo. O que pode ocorrer é um distanciamento de sua essência (Prakruti) tornando o indivíduo desequilibrado e exposto á doenças (Vikruti).

Qual o entendimento da relação Saúde / Doença sob a ótica de Ayurveda?
Para Ayurveda quanto maior for a proximidade do paciente á sua Prakruti, melhor estará sua Saúde, quanto maior for sua Vikruti ou desequilíbrio , maior será á exposição á doença.

Como pode ser atingido esse equilíbrio?
Através de práticas coerentes com seu biótipo, o qual é definido pela concentração individual dos doshas.Tais práticas incluem uma rotina diária saudável (Dina Charya), praticas de Yoga, Alimentação compatível com o biótipo e a época do ano, bons pensamento e postura otimista perante a vida além de práticas meditativas.

Além das praticas acima, quais são as principais ferramentas de manutenção de Ayurveda?
A visão ocidental , prega que o corpo humano é uma máquina….Dessa forma toda máquina precisa de óleo!

A oleação é um dos grandes fatores mantenedores da Saúde. Seja por meio da tradicional massagem Ayurvédica (Abhyanga) ou pela ingestão de manteiga clarificada conhecida como Ghee

Quando esses métodos não são seguidos e o desequilíbrio se agrava ao longo do tempo , qual é a resposta de Ayurveda?
O abuso de todas as condições desfavoráveis á saúde , como vimos tornam o indivíduo exposto a toda gama de doenças pertinente àquele Dosha. Embora ayurveda seja uma medicina basicamente de profilaxia, métodos específicos são usados para essa reversão, a qual acontece de maneira sistemática, precisa , segura e natural.

Que métodos seriam esses?
Inicialmente Ayurveda utiliza-se de várias formas de redução das causas da doença ou do dosha que está por trás dela. Seja através de Abhyanga, de Snehana Interno e Externo, dietas pacificadoras, e ervas que venham melhorar ou restaurar o poder de digestão, também chamado em Ayurveda de Agni.
A esse conjunto de técnicas pacificadoras damos o nome de Shamana.

Ás vezes muitos pacientes só procuram o médico ou orientação terapêutica quando muito dos sintomas já estão bastante presentes. Qual o procedimento de Ayurveda pra esses indivíduos?
Ayurveda destina a esses casos quando todos os métodos de pacificação não mais se aplicam, o Panchakarma.

O que é Panchakarma?
Pancha = Cinco Karma = Métodos ou Ações
São o s cincos procedimentos que após o preparo adequado do paciente retiram a doença de seus locais, fazendo que essa energia possa ser drenada para fora do corpo.
Para realização desse procedimento é necessário médico ou autoridade competente para a realização. Panchakarma necessita tempo, doutrina e técnica.

Sabemos hoje que muitos de nossos problemas de saúde originam-se na baixa qualidade dos alimentos que ingerimos. Como Ayurveda lida com o aspecto nutricional do Paciente?
Ayurveda tem conceitos diferentes do que é proposto no ocidente. Ao invés de dividir os alimentos em grupos como carboidratos, proteínas , lipídios e glicídios, Ayurveda classifica os alimentos em cinco sabores cujas propriedades irão nutrir os doshas além de equilibrá-los. Esses sabores vão alem da percepção que temos ao tocá-los com a língua. Eles são avaliados no que diz respeito ao seu comportamento em todo o processo da digestão.

Muitos tratamentos se tornaram , digamos carros chefes de Ayurveda em sua chegada no Ocidente algumas décadas atrás. Dentre esse tratamento Shirodhara sempre é citado . No que consiste esse método?
Shiro = Cabeça Dhara= Fluxo contínuo

Consiste em deixar fluir continuamente líquido medicado na região do terceiro olho, com intuitode acalmar as energias que possam estar desestabilizando sistema nervoso central.
Dependendo do dosha a ser tratado esse líquido pode ser óleo morno, leite ou uma mistura de soro do leite e ervas medicinais.

Detalhes sobre o Workshop
WORSHOP – AYURVEDA PARA LEIGOS
 com o  TERAPÊUTA JOSÉ LUIZ AZEVEDO (São Paulo)
Data: 1 e 2 de novembro
Local: Curitiba, PR - Navrattna Yoga Água Verde
            Av.  Getúlio Vargas, 3480  Fone: 41 3244-2445

Inscrição e Investimento:
Por favor leia atentamente até o fim e em caso de dúvida entre em contato conosco.

Inscrição: R$60,00 até o dia 27/10
Investimento: R$ 260,00  sendo que a inscrição será deduzida deste valor .

Para inscrições feitas até o dia 20/10 o valor poderá ser dividido em 2 vezes – 50% à vista e 50% para 1/11. Após esta data apenas com cheque pré-datado para 31/10.

ATENÇÃO!
* Sua vaga só será efetivada mediante o pagamento da inscrição e da primeira parcela ou valor total conforme opção.
* As vagas são limitadas.
* Em caso de depósito bancário, notifique por e-mail ou telefone para confirmar sua vaga e traga o comprovante do depósito no dia do curso.
* Para efeito de uma boa organização solicitamos que a inscrição seja feita até dia 24 de outubro.
* O curso acontecerá a partir de um número mínimo de 15 inscritos. Se você tem interesse em que o curso aconteça, colabore com a organização antecipando sua inscrição, mesmo que com cheque pré.
* Em caso de cancelamento do workshop por qualquer razão os alunos inscritos terão o valor pago devolvido.
* Em caso de desistência até 5 dias antes será devolvido 50% do valor pago. Após esse prazo não faremos devoluções e o valor pago poderá ser utilizado em outros cursos promovidos pelo estúdio..

O yoga para crianças estimula os pequeninos  a usar a sua criatividade, a desenvolver a sua concentração, a ter auto-disciplina, a  interagir melhor com as pessoas e com o meio em que vive, nutrindo respeito e gratidão ao planeta, a sua família, amigos e ao seu próximo.
 
O yoga desenvolve na criança a consciência de si mesma e de seu potencial, favorecendo a tranqüilidade física e mental e também a concentração, auxiliando-a a viver em harmonia consigo mesma e  com os outros.
Ajuda também a criança a cultivar uma auto-imagem positiva e equilibrada, encorajando-a a experimentar  e explorar o novo, a ter uma consciência mais ampliada de si e do Universo à sua volta, o que permite a formação de alicerces sólidos favorecendo a criança a encarar e superar  o estresse diário ( tão comum já na fase da infância) e melhorar a sua auto-estima.
Por fim, mais  saúde ,  motivação, alegria ,  disposição e também tranqüilidade .

O yoga pode ser praticado por crianças de todas as idades, o que se diferencia de acordo com a idade, é o tempo da aula.
Todas as aulas são realizadas de forma lúdica e facilmente compreendidas e realizadas pelos pequenos praticantes, sempre buscamos apresentar os fundamentos essenciais e as posturas tradicionais do yoga e suas variações.

O yoga pode ser praticado por crianças de todas as idades, o que se diferencia de acordo com a idade, é o tempo da aula.
Todas as aulas são realizadas de forma lúdica e facilmente compreendidas e realizadas pelos pequenos praticantes, sempre buscamos apresentar os fundamentos essenciais e as posturas tradicionais do yoga e suas variações.

 Durante a prática trabalhamos com os pequenos,  uma combinação de exercícios respiratórios (chamados “pránáyámas”) e posições baseadas em elementos da natureza (denominadas “ásanas”), além do relaxamento e algumas técnicas de abstração dos sentidos..

Atualmente observamos que muitas crianças já apresentam dificuldades em manter uma respiração profunda, completa, suave, muitas delas já apresentam quadros de stress, de ansiedade o que desencadeia invariavelmente alterações respiratórias, e também é bastante comum os problemas respiratórios: asma, bronquite, sinusite – com certeza, a prática dos pránáyámas, somada aos ásanas, possibilitará à criança uma grande melhora nestes problemas. Se a criança respirar mais plenamente, com mais consciência, ela se tornará  mais tranqüila, mais compreensiva e mais paciente, pois estará  vivenciando cada momento de forma harmoniosa consigo mesma e com a natureza.

Mesmo que as crianças não compreendam claramente a filosofia do yoga, esta é trabalhada, da mesma forma que a ética , a  lealdade, a honestidade e o respeito ao próximo. Todo este conceito é vivenciado  através de histórias e brincadeiras  e, desta forma, os pequenos  podem assimila-los naturalmente.

Uma coisa muito importante é  lembrar que o yoga deve representar um prazer para a criança e nunca uma obrigação. Se ela não tiver vontade de praticar, não force.

Dar limites com liberdade!

Ensinar e amar - dar exemplos, compartilhar, brincar…

Abraços,

Profa. Vera Lucia

“Consulte a nossa programação para crianças (agenda e grade de horários)

Bibliografia:

Ioga para Crianças de Rachel Carr; Ioga para Crianças de Rajiv e Swati Chanchani; Brincando com o Yoga de Elisabetta Furlan; The Montain of Tibet ; Indian Stories

No dia 12 de setembro , estaremos realizando aqui no Estúdio Água Verde uma vivência de AUTOMASSAGEM. É uma excelente oportunidade para você aliviar um pouco das tensões geradas pelo dia a dia.

Saiba um pouquinho mais…
A automasagem é uma técnica simples quee utiliza os mesmos princípios da acupuntura e shiatsu. É bastant útil e recomendada, principalmente, como método preventivo de dores no corpo, dores de cabeça, mal-estar e tensões, entre outras. O interessante é que você pode massagear seu corpo em qualquer ambiente, inclusive no trabalho.
A automassagem contribui até para a melhora da auto-estima, pois você aprende a se conhecer.  A pressão dos dedos nos pontos energéticos do corpo libera endorfina e outras substâncias de nosso organismo responsáveis pelo alívio das dores e pela sensação de bem estar.Com a automassagem é possível aliviar tensões, descongestionando as terminações nervosas, melhorando também a circulação linfática, sanguínea e energética.
Quando a energia não flui direito o corpo pode manifestar esse bloqueio em forma de uma dor de cabeça, por exemplo. Com a automassagem você facilita e libera o fluxo de energia corporal. Para acabar com a dor de cabeça, basta pressionar por três minutos, com o polegar, a curva da mão entre os dedos polegar e indicador. Durante esse período o organismo envia uma mensagem para o cérebro solicitando a produção de endorfina para aliviar a dor.
As pessoas possuem o poder da autocura, mas para isso é preciso estimular os pontos certos. A automassagem é  uma terapia complementar e deve ser utilizada como forma de prevenção. É importante que, além disso, as pessoas tenham uma alimentação saudável e pratique  alguma atividade física.
Para aliviar o estresse uma outra dica é massagear os ombros ou mesmo os pés, pois eles possuem ligação com todas as áreas do corpo, ativando o funcionamento dos órgãos. Se você trabalha o dia todo com o computador, massageie os braços no decorrer do dia, desta forma aumentará a circulação sangüínea nessa região. No trabalho, principalmente para àqueles que trabalham horas no computador, ou telemarketing, ou em atividades que requeiram movimentos repetitivos,  é recomendado fazer uma pausa de duas em duas horas para aliviar tensões.
É sempre muito bom cuidar do corpo. A massagem é um investimento em si mesmo. Não adianta se preocupar com a casa, o trabalho, o filhos, etc., se não estiver de bem com você mesmo. Além da automassagem, quando puder, faça sessões de massagem ou yogaterapia também, O  ideal é fazer  a automassagem de duas a três vezes por semana e a massagem com um profissional semanalmente, ou pelo menos uma vez ao mês.

Dicas de automassagem  no seu dia-a-dia:
• Cabeça – Coloque os polegares na base da cabeça, bem onde começa o pescoço. Em seguida apóie os outros dedos também no crânio. Pressione os polegares fazendo movimentos circulares. Pressione também a polpa do polegar no espaço entre as sobrancelhas por 3 ciclos de 1 minuto. Isso contribui para aliviar dores de cabeça;
• Braços – É possível aliviar a ansiedade esfregando o punho com o dedão realizando movimentos circulares;
• Mãos – Alongue-se com a palma das mãos para fora. Em seguida, com a palma para dentro. Pressionar a ponta do dedo mínimo contribui para aliviar tensões do decorrer do dia;
• Pernas – Massagear com movimentos circulares a região da coxa, pode auxiliar a aliviar a depressão;
• Pés – Faça compressões com os polegares na sola do pé. Massagear o peito dos pés, com a lateral do dedo indicador, ajuda a aliviar cólicas menstruais. Você pode também fazer massagens na planta dos pés exercendo leve pressão por cerca de 3 minutos, está massagem contribui para ativar todos os pontos do corpo e lê dar uma sensação de vigor físico, bem-estar e relaxamento.
Agora dê um tempinho para você, e experimente!

Namastê!

Vera Lucia

 Todos os anos milhares de jovens, se prepara para o VESTIBULAR, a partir de agora, estes jovens  almejam a inserção em uma nova carreira, um momento de profundas mudanças…

Todo este clima de preparação para o VESTIBULAR gera uma grande expectativa, ansiedade, estresse e, tudo isso tende a se intensificar quanto mais se aproxima a data das provas,  gerando também o  sentimento de medo de ver frustrados seus planos para o futuro caso não chegue ao seu objetivo.
Todo este quadro de ansiedade, nervosismo, preocupação são naturalmente prejudiciais ao seu desempenho na hora da prova.

Os quadros de ansiedade afetam sobremaneira o bom desempenho do vestibulando na hora de sua prova, podendo ser este o grande vilão que impede a sua aprovação, o grande vilão responsável pelo “branco” na hora prova, o grande vilão que te impede de trazer à luz da razão todo o seu aprendizado. Mas é importante que você  tenha claro que a ansiedade está ligada diretamente a acontecimentos futuros – portanto ela é normal, mas até certo ponto de não afetar a sua saúde.

A ansiedade naturalmente irá existir. Você tem uma expectativa perante si mesmo, perante seus amigos, seus familiares de mostrar que consegue, que é capaz, então,  a ansiedade  se manifesta das mais variadas formas, de acordo com cada pessoa – inquietação, depressão, falta de concentração e memória, insegurança, incapacidade de relaxar, medo, falta de confiança, frio na boca do estômago, gastrite, dores de cabeça, enjôos, fadiga, insônia, dificuldade de respirar, palpitações entre outros. Estes sintomas aparecem em maior ou menor grau de acordo com a personalidade de cada um e de sua predisposição – mas como lidar com tudo isso… ficando tranqüilo – fácil falar diria o vestibulando … é talvez seja fácil falar, mas a nossa proposta é para que você, vestibulando se prepare para este momento agora e não apenas dias antes das provas.

Estamos formando um grupo de yoga voltado apenas para VESTIBULANDOS nas 2as e 4as. feiras às 14 horas. O objetivo é trabalhar no controle da ansiedade e do estresse, na melhora da concentração e assimilação dos conteúdos de estudo, utilizando-se de técnicas respiratórias, ásana (posições do yoga), concentração e visualização criativa, aromaterapia aplicada, dicas de alimentação e relaxamento.

Marque uma aula inaugural – 3244-2445.

Namastê!

Profs. Vera Lucia e Luiz Fernando

Neste mês, inicia-se no estúdio Navrattna Yoga do bairro Água Verde o workshop em 4 módulos sobre Pranayama, a técnica do yoga que ensina controlar e direcionar a respiração para melhorar a saúde e para aperfeiçoamento da personalidade.

Clique no cartaz abaixo para ampliá-lo e conferir as informações completas sobre o workshop, que inicia no dia 31 de maio.

Aproveite também para ouvir o podcast “Pranayama, a arte esquecida de respirar”.

Namastê amigos,

Lendo o livro “A cura de Shopenhauer” de Irvin D Yalom, estraí este pensamento para sua reflexão: 

A flor respondeu: - Bobo! Acha que abro minhas pétalas para que vejam?

Não faço isso para os outros, é para mim mesma, porque gosto.

Minha alegria consiste em SER e DESABROCHAR.

Quantas vezes você faz coisas para os outros - e espera… espera gratidão, amor, reconhecimento? - mas não os recebe. E aí, bem, aí, você se frustra, você sofre… Não espere nada em troca, apenas doe quando o desejar, mas faça diariamente algo para você, para o seu bem-estar e seja como a flor… Apenas seja e veja o seu desabrochar.

Uma Boa Semana

Om Shanti!

Vera

Namastê!

Neste novo post você poderá conhecer um pouco sobre a  Yogaterapia,  sua conceituação, abrangência e objetivos no que diz respeito a melhorar a Saúde e a Qualidade de Vida   do homem moderno.

A Yogaterapia também pode ser designado por chikitsa que é uma palavra sânscrita que significa –terapia . Esta terapia faz oposição ou age contra a doença.
Naturalmente, cada um de nós está sempre buscando maneiras de promover a saúde e afastar-se da “doença”. Mas será que  “estar sempre bem” é realmente possível?!? Atualmente vemos que, independentemente das circunstâncias externas, o “estar bem” é um estado da mente/emoção  e não apenas do corpo.
Segundo os Yoga-Sutras, nenhum de nós está completamente livre da doença por isso, a necessidade de chikitsa (terapia) a fim de re-estabelecer o equilíbrio dos gunas e dos doshas.
A Yogaterapia utiliza-se da abordagem do yoga e do ayurveda para a integração e a manutenção da saúde e do bem-estar do homem abrangendo não só os aspectos da doença/desequilíbrio, mas principalmente, caminhando em direção ao equilíbrio do indivíduo e na busca de soluções para manter a sua saúde. Assim, com base nesta abordagem, podemos explicar como a alimentação, o meio ambiente, o estilo de vida, a prática de ásanas, as técnicas respiratórias (pránáyámas), e as técnicas mentais/espirituais (dhárana e dhyána – concentração e meditação) bem como da aromaterapia (gandhachikitsa), dietas (anna yoga), massagens (chikitsa hasta), relaxamentos (yoganidra), purificações orgânicas (kriyas), etc  que podem ser utilizadas de maneira a re-estabelecer o equilíbrio do homem, ajudando-os a viver melhor, com mais saúde,  alegria, força  vigor, sabedoria e harmonia. Assim, devemos levar em consideração os três gunas (qualidades da matéria): sattwa, rajas e tamas, os cinco elementos:  ar, terra, fogo, água e éter , os três doshas: vata, pitta e kapha e também os sete chakras: mulladhara,swadhisthana, manipura, anahata, vishuddha, ajña e sahashara.
O corpo está sujeito a mudanças constantes devido à sua interação com o meio que o cerca. O fundamento da terapia ayurvédica para a recuperação e manutenção da saúde bem como de seu equilíbrio, é a seguinte: nós podemos mudar de maneira inteligente as qualidades e funções do corpo por meio do controle de nossas interações com o meio e pela mudança de nossos hábitos alimentares. O meio no qual estamos inseridos não apenas nos influência de fora, mas sendo parte diária de nosso corpo na forma dos alimentos que ingerimos. A comida é portanto, um importante fator de alteração das qualidades e funções do corpo.
A relação entre o corpo e a mente é profunda – o estado da mente está diretamente ligado ao do corpo e as emoções. Distúrbios na estrutura ou no funcionamento do corpo físico / emocional tem reflexo na ausência de bem-estar na mente. Não podemos estar mentalmente bem se temos alguma doença física ou se estamos emocionalmente abalados – desta forma, o bem estar mental baseia-se no bem estar físico e emocional.
O yogaterapia tem por objetivo restaurar o equilíbrio das qualidades e funções do corpo físico, mental, psico-emocional e espiritual.
No yogaterapia podemos realizar um trabalho coletivo ou individual - sempre dentro de uma abordagem absolutamente personalizada -, alcançando excelentes resultados nos casos afligem o homem moderno: o stress, as dores na coluna, os problemas cardiovasculares, respiratórios e digestivos, depressão, insônia e muitos outros.

Além do mais, por meio de alterações nos movimentos do corpo, pelo uso de técnicas respiratórias e pelo controle direto ou indireto dos processos mentais, nós podemos influenciar as qualidades e funções do corpo e da mente no sentido de re-estabelecer ou manter o equilíbrio.
Dentro do conceito yogaterápico trabalhamos com o Yoga em todas as dimensões do ser-humano:
No corpo físico gerando liberdade como conforto e equilíbrio;
No corpo energético gerando um livre fluxo de energia através de todo o ser;
No corpo emocional possibilitando ao homem, a habilidade de manter a mente e as emoções em equilíbrio diante do stress;
No corpo mental, possibilitando a  escolha de uma vida de auto-conhecimento, livre dos condicionamentos;
No corpo espiritual gerando a cura que é sentida através de um senso de  integração e unidade do homem consigo mesmo e com o universo que o rodeia.
A experiência da liberdade em todos estes níveis conduz à cura, porém, é de  fundamental importância,  reconhecer que somos parte integrante da natureza, da criação e também do por quê de estamos aqui. Viver com saúde, em todas as suas dimensões, reflete o grau de auto-conhecimento que possuímos, sendo este fundamentado nos valores espirituais, tais como: não-violência, verdade, compaixão, pureza, disciplina.
É importante também  ressaltar que o yogaterapeuta não substitui o médico, o psicólogo ou o fisioterapeuta mesmo porque o trabalho do Yoga e Yogaterapia  permitem uma ampla e sinérgica interação com todas estas áreas da saúde.

O Yogaterapeuta ,  além de terapeuta, é, sobretudo, um educador. O processo de manutenção e recuperação da saúde passa, fundamentalmente, por um trabalho consciente e profundo de reeducação, função esta que, infelizmente, não está sendo devidamente exercida por nossa medicina moderna.

Na seqüência estaremos falando um pouco mais com você sobre os aspectos relacionados à saúde, a doença, os desequilíbrios e algumas maneiras de melhorar o seu equilíbrio, o seu bem estar, a sua auto-estima.

Namastê!

Om Shanti!

Vera Lucia

O estúdio Água Verde realiza semanalmente atendimentos de Yogaterapia – para maiores informações basta você ligar para agendarmos um horário.

Ainda neste mês de janeiro temos a Yogaterapia agendado em  nossa programação  Confira a nossa agenda!

Bibliografia:

Ayurveda - “A Ciência da Auto-Cura”, de Vasant Lad

Saúde Perfeita, de Deepak Chopra

A Terapia do Yoga, de A.G. Mohan e Indra Mohan

A doença domo caminho, de T. Dethlefsen e Rüdiger Dahlke

Textos da Internet

“O Dharma – às vezes é personificado por um deus – é antes de tudo a ordem do universo, que faz girar os planetas, amainar a monção, germinar os grãos: uma força de formas múltiplas, mas cuja presença e coesão são indispensáveis. Sem ela, toda a existência, aparente ou real, seria interrompida.

O universo se veria entregue ao caos, à destruição, talvez sem esperança de renascimento.

O Dharma é também uma qualidade individual, que nos é atribuída no nascimento, e que todos devemos respeitar.”

Jean – Claude Carrière